現代商務旅行者的生活節奏快，工作壓力大。繁忙的日程和頻繁的航班讓很多人感到身心俱疲。機場候機時間通常被視為枯燥無聊，但其實可以轉化為一個放鬆身心的機會。宏利身心智富智囊團聯同PURE瑜伽導師特別為您介紹機場候機瑜伽，希望透過幾個簡單伸展瑜珈動作，可以令您的旅途更身心愉快。
瑜伽動作大全：5個伸展拉筋瑜珈姿勢 候機室輕鬆做到
現在我們就看看導師示範一些簡單的瑜伽動作，如您已經身處機場等候航班，不妨跟著示範一起做：
伸展瑜珈動作一
雙腿直立，雙腳位置與肩膀相約，雙手緊扣，掌心向上拉動全身伸展，腹部和胸部保持向上，雙臂盡量緊貼雙耳，腰背挺直，謹記保持呼吸。
伸展瑜珈動作二
雙腿直立，雙腳位置與肩膀相約，雙手緊扣而食指向外，手臂伸直，食指指向天並拉動全身，盆骨向右邊推出，髖部向左邊伸展，同時注意肩膀與雙腳要保持平行，不要扭動腰部。謹記保持呼吸，然後左右動作調轉。
伸展瑜珈動作三
雙腿直立，雙腳位置與肩膀相約，上身向下彎，雙手合十放背後並向天伸展，同時伸展腰背和胸部，亦可以嘗試盡量向下彎腰，謹記保持呼吸。
伸展瑜珈動作四
面向牆站立，雙手伸直，上身向前彎腰，手掌壓住牆壁並保持與肩膀水平，四肢用力支撐身體，腰腹向下伸展，謹記保持呼吸。
伸展瑜珈動作五
這動作需要椅子協助，雙腿並排，坐上椅子，上身轉向右邊，雙手捉住椅背，深呼吸扭動上身，背脊保持挺直，然後左右動作調轉。
可觀看以下的影片了解全套動作︰
候機瑜伽有甚麼好處？
1. 緩解壓力與焦慮：候機過程中常常會因為航班延誤、行李問題等而感到焦慮和壓力。瑜伽通過深呼吸和舒緩的動作，能有效降低壓力水平，使人感到平靜。
2. 提升身體舒適度：長時間坐在飛機上容易導致肌肉僵硬和不適。候機時進行一些簡單的瑜伽拉筋動作，有助於放鬆肌肉，減少旅行中的身體不適感。
3. 提高專注力與工作效率：瑜伽不僅有助於放鬆身體，還能提高專注力。這對於需要在飛行中或抵達目的地後馬上投入工作的商務旅客來說尤為重要。
4. 改善睡眠質量：許多商務旅客在飛行中難以入睡。瑜伽可以幫助調節身心狀態，提升睡眠質量，讓人在飛行過程中得到更好的休息。
機場候機瑜伽為商務旅客提供了一種健康、積極的方式來度過候機時間。無論是舒緩壓力、提升專注力還是改善身體舒適度，瑜伽都能為您的旅途增添一份平靜與愉悅。下一次候機，不妨試試這些簡單的瑜伽動作，讓您的旅途從此不一樣。
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